不眠症の原因と治し方

不眠症の原因と治し方

あらゆる原因によって不眠症になってしまいますが、その為に治す為にはまず原因究明をする事が重要になります。

 

まずは適応性の不眠ですが、精神的に不安定により起こる事です。

 

これは辛くストレスが溜まる事によって起こる事もありますが、遠足など行く前に興奮して眠れないというのもこの症状にあたります。

 

この時の解消方法としては、ストレスを解消したり気持ちを落ち着かせる事により治す事が出来ます。

 

不眠症 サプリメント http://不眠症改善.com/

 

精神的にくるストレスから薬などを飲んでいる人もいると思います。

 

しかし中には副作用として睡眠障害が現れてくるものがありますので、不眠症に悩まされて原因が分からないのであれば、医師などに相談した上で一度飲んでいる薬を止めたり、飲む薬を変更する事によって解消される事があります。

 

 

 

子供にも不眠症というのがあり、これは決まった時間に寝る事が少なく不規則な生活を送ってしまう事によってなってしまいます。

 

大人の場合には睡眠時間の短さは我慢出来ますが、子供の場合だと夜に何度も目覚めてしまい不眠に陥ります。

 

そういった事から日頃から決まった時間に寝かせる事で不眠から解消されます。

 

 

 

このように色々な要因から不眠症になりますが、まず原因を突き止めてから解決へ導くとすんなりと問題を解決出来ます。

不眠症の改善にサプリは役に立つと思います

 

現代の日本人が多く悩んでいる国民病と言ってもいい不眠症、2002年に発表された睡眠学会による調査によると日本人の五人に一人に不眠症の疑いがあるという衝撃的な結果でした。

 

そして高齢者の方の割合はさらに高いと言われています。不眠症になる原因は様々で身体的要因や精神的要因、他には飲んでいる薬だったりアルコールが原因といったこともあります。

 

不眠症のタイプも人それぞれでして、一番多いのが寝付きが悪いため睡眠至るまで時間がかかってしまうタイプです。

 

他にも眠りが浅かったり寝ている途中に何度も目を覚ましてしまい結局眠れなくなってしまうタイプなどもあります。

 

ではどうすれば不眠症を改善することが出来るのか。

 

病院へ行って薬を処方してもらうというのも一つの手ですが、ちょっと病院へ行くのは大げさげ気が引けると思っている方もいるかと思います。

 

そんな方は不眠症の改善が期待できるサプリメントを使うのはどうでしょうか。

 

私は月の休息という不眠症用のサプリを飲んでいるのですが、完全に熟睡とまでは行きませんがかなり朝の目覚めも良くなり、日中の仕事に支障をきたすようなことはなくなりました。

 

やっぱり健康の基本は質の良い睡眠が欠かせないのだと思います。

 

不眠症に悩んでいる方、一度サプリを使うという選択肢を試してみてはどうでしょうか。

不眠症の効果的な対策

 

現代の社会はストレス社会とも呼ばれることから私たちは常に多かれ少なかれストレスを抱えて生活を送っています。例えば、仕事でのミスや恋人や友人などとの人間関係などが最たるストレスの原因として挙げられます。

 

こうしたストレスを溜め込んでまうと、発生しやすいのが不眠症です。いつもなら睡眠しているはずの時間になってもなかなか寝付けず、翌日にも影響を与えてしまう不眠症は非常に厄介な症状ですし、それが長期に渡って続くと身体の病気や心の病へと発展してしまう可能性もあります。

 

そのため、不眠の症状が現れたらすぐに対策を取ることが重要です。

 

 

 

1.リラックスできる環境を作る

 

不眠症を解消するために最も重要なことは、身体と心をリラックスさせることです。一般的には温かい飲み物を飲んだり、好きな音楽(激しいものはNG)を聴く、軽い運動をするといったことが良いとされています。

 

 

 

2.ストレスの原因を見つける

 

ストレスによる不眠症に陥っている場合は、最終的にストレスの原因を解決しなければいけません。そのためには、まず何が自身のストレスとなっているのかを見つけ出し、そのストレスが解決可能であれば解決する努力をすることが大切です。ただし、そのストレスが解決できないものである場合、無理に解決しようとするのではなく、考え方を転換させてみるということも方法としては考えられます。

 

 

 

3.辛い時は診察を受ける

 

不眠症が長く続き、仕事や生活のリズムも崩れてしまいそう...という方は既に1人で対策を行うことが困難な状況にあります。

 

そうした状態になってしまった場合には、すぐに病院やクリニックで診察を受け、必要であれば薬やカウンセリングによる治療を行うことが大切です。

不眠症と薬剤

 

不眠症とか睡眠障害と言うことになれば睡眠薬や安定剤などの薬剤を医者で処方されたり、市販されている睡眠導入剤などを利用することも多くあるでしょう。

 

しかし、そういう薬剤を使う場合に最も気になるのが、その薬剤の習慣性であることは間違いありません。

 

その習慣性を危惧して睡眠薬などの薬剤を使用するのを躊躇する場合も少なからずあるのではないでしょうか。

 

しかし、薬剤は本来的に治療や症状の改善の為に使用するものですから薬剤を適正に使うことは何ら不安がることはありません。

 

睡眠薬などに限らず、薬剤の習慣性には身体的依存と精神的依存があります。

 

睡眠薬における身体的依存は睡眠薬と続けて服用して睡眠を取れるようになっていた状態で睡眠薬をやめた途端に不眠に近い状態に陥るというもので短時間に効くような睡眠薬に表れやすいと言われています。

 

精神的依存は睡眠薬などの効果によって睡眠をとることが当たり前のようになってしまっていて、精神的に睡眠薬がないと眠れないと思ってしまうのです。また睡眠薬をやめた時などに薬剤がないから眠れないと思ってしまうような精神的な状態になってしまうという状態です。

 

薬剤は依存するものではなく利用するものという意識を持つことが必要となります。

不眠症に効くオススメサプリメント

 

不眠症ほどストレスのたまる現代病は他にありません。

 

命に関わる重病ではありませんが、風邪のようにちょっと休めば数日で治るような類の病気でもありません。

 

日中に急に眠くなって仕事や生活に多大な支障を及ぼす恐れもあり、決して看過できないものがあります。

 

枕を変えたり布団を変えたりして色々と対策を練っている方が少なくないものの、なかなか思うような改善が図れていないのが実情です。

 

それもそのはず。不眠症はれっきとした病気であり、気分転換程度で対抗できるものではないのです。

 

本来は病院に行って医師の相談を受けるべきですが、ここでは自宅でも実践できるサプリメント療法をご紹介しましょう。

 

近年、不眠症に効くサプリメントとして高く評価されているのが「ネ・ムーンプラス」です。

 

沖縄に植生している「クワンソウ」というリラックスハーブを原料に、グリシン、トリプトファン、GABAなどの休息成分がバランスよく配合されており、快適な眠りを実現。

 

しかも、ビタミンやポリフェノールなどの栄養成分もふんだんに含まれており、睡眠中に美容・健康効果をもたらしてくれます。

 

1か月分がおよそ5,000円程度と、価格もとても良心的。不眠症に悩んでいる方は、是非ネ・ムーンプラスをお試しください。